Twaalf weken; de gemiddelde periode die nodig is om een nieuwe gewoonte aan te leren. En daarom is ‘Bloom Intens’ ontwikkeld. Met persoonlijke begeleiding van mij, ondersteund door het lifestyle-programma van BenFit, volledig op jouw lichaam en levensstijl afgestemd. Want dat is wat we gaan doen: structuur, rust en balans vinden in voeding, beweging en ontspanning. Drie belangrijke pijlers om grip en inzicht te krijgen in jouw gezonde en duurzame leefpatroon.

Met gewone producten en maaltijden die jou een boost voor je gezondheid zullen opleveren. En nee, ik ga je niet vertellen dat dit een quick-fix zal zijn, dat je achterover kunt leunen en het altijd makkelijk wordt. Je zult jezelf zeker tegen gaan komen. Je zult wat moeten veranderen, en dat kost inzet en wil.
Om te veranderen, zul je iets moeten veranderen. En ik help jou daarbij.

Sta jij hiervoor open, wil je je volledig inzetten?
Lees dan vooral verder, want ik ben er om je die boost te gaan geven, waar je de rest van je leven profijt van zult hebben.

In het 12-weekse ‘Bloom Intens’ traject gaan we aan de slag met jouw persoonlijke doelstelling.
Dit kan bijvoorbeeld zijn:

* Afvallen op een duurzame manier, zonder ‘op dieet’ te hoeven of honger te lijden.
Geen dure shakes, repen en supplementen, maar normale producten die je in elke supermarkt kunt vinden.
Naar verwachting verlies je met dit programma 0,5 – 1 kg per week;
* Evenwichtige voeding met structuur binnen een hectisch leven op gebied van bijvoorbeeld werk en/of gezinsleven. Voorkom snaaigedrag, ontdek je valkuilen en eet mee met de rest van het huishouden. Gemakkelijk, zonder uren in de keuken te hoeven staan;
* Toename spiermassa i.c.m. intensieve krachttraining;
* Een gezonde manier van aankomen. Met volwaardige producten je krachtig in je lijf voelen en op een goed gewicht komen;
* Een stabiele hormoonhuishouding. Laat voeding vóór je werken, vind hier rust in met een stabiele suikerspiegel en gebalanceerd voedingspatroon. Kom je bijvoorbeeld aan terwijl je weinig eet? Voel je je uitgeput, vermoeid en mis je energie? Dan is dit traject op jouw lijf geschreven.
Gebaseerd op de voedingsadviezen van hormoontherapeut Vivian Reijs.

Wat staat je te wachten:
* Jij durft en staat ervoor open om een verandering in te gaan zetten. Meer structuur in je leefstijl aan te brengen en je hier 12 weken volledig voor te geven;
* Volledige begeleiding gericht op voeding, en hiernaast beweging & ontspanning;
* Wekelijks een voor jou op maat gemaakt voedingsschema met simpele recepten en eindeloze variatiemogelijkheden;
* Duidelijke boodschappenlijst;
* Volop alternatieven incl. aangepaste voedingswaarde per recept / product;
* Gebruik van de BenFit app, ook te openen op de PC of laptop;
* Vier metingen (gewicht, vet- en spiermassa) in week 1, 4, 8 en 12;
* Live intake van ca. 45 minuten, drie live 1-op-1 gesprekken van 30 minuten, wekelijks contact.
Live gesprekken zijn bij mij thuis in Leidsche Rijn. De vervolggesprekken plannen we direct in tijdens de intake;
* Hardcover werkboek met uitgebreide achtergrondinformatie en om je ontwikkelingen in bij te houden;
* Geschikt voor de meest uiteenlopende doelstellingen, allergieën, intoleranties en voorkeuren;
* Gebaseerd op Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad: gezond, gevarieerd, regelmatig en voldoende.

Jouw investering in jezelf: € 299,00 incl. BTW.

Benieuwd naar de opbouw van de 12 weken?
Neem contact op en ik vertel je graag meer.

Uitbreidingsmogelijkheden
Personal Training aan Huis: zie pagina ‘Outdoor Personal Training’
Thuis Workout per email van ca. 30 minuten: € 10,-
Extra weegmoment à 15 minuten: € 15,-
Extra 1-op-1 gesprek à 30 minuten: € 30,-

Na de 12 weken nog niet klaar en wil je na deze periode langer gebruik blijven maken van BenFit?
Dat kan! Vraag naar de mogelijkheden.

Echte mensen, echte ervaringen

Suzanne, deelnemer Bloom Now
“Tamara is een vakvrouw en heeft veel kennis. En dankzij haar steun en begeleiding zit ik lekkerder in mijn vel en voel ik me fit en gezond. En de eetschema .’s voelen niet als beperking en ik kan nog steeds meedoen met sociale dingen zoals een etentje. Dit is voor langere tijd goed vol te houden.”

Ellen, deelnemer Bloom Intens
“Ik sport al ruime tijd twee keer per week met Tamara en het is echt top! Beste manier om de dag goed te beginnen met een flinke dosis krachttraining. Tamara motiveert en daagt je uit op een hele prettige manier. En als het even wat minder gaat past ze daar de training vlekkeloos op aan. Nu ook het 12 weken voedingsprogramma afgerond, wat een resultaat! Eindelijk geleerd dat je je lichaam goed moet voeden en hoe je dat doet. Zoveel nieuwe energie dat ik zelf hardlopen weer heb opgepakt 🙂 dankjewel Tamara, je bent een topper!”