Zit je net zo lekker in je gezonde leefstijl, ga je op vakantie. Hoe houd je je hoofd koel?
Relax, ik ga je helpen.
Je krijgt van mij 3 tips per categorie:
1. Move
2. Mind
3. Food
MOVE
1. Kleine beweegmomenten.
Ontdek je omgeving: te voet, op de fiets.. Ga de bergen in. Wandel naar een bakker. Trek baantjes.
2. Training
Schrijf thuis korte ‘bodyweight’ of elastiek trainingen op. Zo hoef je op vakantie niet meer na te denken.
3. Daag jezelf uit
Bedenk een leuke uitdaging voor jezelf: bijv. elke ochtend 5 push ups – 20 squats – 30 sec. plank. Wat kost je dit? Hooguit 2 minuten.
MIND
1. Vakantiegevoel
Verwacht niet dat je direct de omschakeling kunt maken van het dagelijks leven naar vakantieleven. Het vakantiegevoel is er bij sommigen direct op dag 1, bij de ander duurt het even voordat de ontspanning komt.
2. Verbinding
Nieuws is er, altijd, overal en dat gaat 24/7 door. Maar is het echt nodig om het altijd in de gaten te houden? Probeer te focussen op waar je bent en met wie je bent. Zet je telefoon op vliegtuigmodus of ‘niet storen’. Zo voel je direct al minder druk om bij ieder piepje te reageren.
3. Jij
Je hoeft niet altijd alles samen te doen. Niemand zal het erg vinden als je eens een uurtje voor jezelf pakt. Om te wandelen, markt te bezoeken, een boek te lezen, of wat jou dan ook happy maakt.
FOOD
1. 2/3
Ga voor de 2/3: maak 2 van de 3 hoofdmaaltijden ongeveer zoals je ze thuis zou maken & voedzaam: zoveel mogelijk volkoren producten, eiwitrijk en -lokale- groente/fruit. Zo blijf je én lang verzadigd én blijf je trouw aan je ingebouwde routines.
2. Uit eten
In restaurants ben je afhankelijk van de keuken. Vraag extra groente óf groente/salade i.p.v. frites. Drink ‘mager’: geen sap & frisdrank maar bv. spa rood / water en eens een light drank.
3. Snacks
Neem eigen snacks mee, zoals zakjes noten, vezelrepen, eiwitrepen, mueslirepen zonder suiker, Tasty Basics repen, mini crackers volkoren… Ga je vliegen, let op de regels wat je wel/niet mag invoeren. Laat de schepsnoep/drop in de winkel, niet in jouw tas.
——
Bovenal: GENIET!
Van waar je bent, met wie je bent. Nieuwe smaken, straten, natuur, praat met een onbekende. Maak herinneringen♥️